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新春佳节进行中,睡眠不足危害多

作者:深圳启脉科技有限公司 浏览: 发表时间:2023-01-26 10:25:13

2023年新春佳节正在进行中,相信大家正在享受祥和的假期时,正在经历各种睡眠不足/睡眠剥夺,但您知道睡眠剥夺带来的危害吗?

 

睡眠不足(Sleep deprivation,也称为sleep insufficiency,或是sleeplessness),是指没充足的睡眠时间和/或睡眠品质来支持个人良好的警觉性、表现、和健康。这种症状或是慢性的,或是急性的,有各式不同的严重程度[1]。

 

急性睡眠不足是指个人的睡眠时间比平时少,或在短时间内根本不睡觉 --通常持续的时间是一到两天。慢性(长期)睡眠不足是指个人长期睡眠时间低于理想的时间长度。长期睡眠不足经常与失眠混淆。虽然长期睡眠不足和失眠都是睡眠时间长度和/或品质降低,而且是身体功能受损,但其间的区别在于入睡的能力。睡眠不足的人在正常的情况下能快速入睡,但失眠的人是难以入眠[2]。


睡眠剥夺/睡眠不足会对人产生非常严重的影响与副作用,具体影响如下:




                       睡眠不足对人体健康的影响[3]

1,大脑;2,注意力和工作记忆;3,情绪;

4,驾驶能力;5,心血管疾病;6,免疫系统

7,增加体重;8,II型糖尿病;9,儿童的发育与智力等


一般来说,睡眠剥夺可能会促使或是加剧下述的症状:


①肌肉酸痛;②混乱、记忆力衰减或丧失;③抑郁;④发生错误记忆;

⑤发生入睡前幻觉及醒来时幻觉;⑥手部震颤;⑦头痛;⑧针眼;

⑨眶周浮肿,俗称“眼袋”;⑩血压升高;⑪压力荷尔蒙水准升高;

⑫增加罹患2型糖尿病的风险;⑬免疫力降低,对疾病的易感性升高;

⑭罹患纤维肌痛的风险增加;⑮易怒;⑯眼球震颤;⑰肥胖症;

⑱癫痫发作;⑲儿童情绪失控;⑳暴力行为;㉑打哈欠;㉒狂躁;

㉓睡眠惯性;㉔注意力不足过动症(ADHD);㉕精神症;等


启脉科技自研开发loophealth™体征监测算法,聚焦睡眠场景,从睡前-睡中-睡后全方位提供算法服务。loophealth™体征监测算法能精准记录全天24小时的睡眠时长,应对不同用户个性化和不规律的睡眠作息习惯,同时展示睡眠质量和睡眠详细分期,反应睡眠规律和睡眠问题,评估是否发展睡眠不足或者睡眠剥夺,促使使用者尽快适应假期-工作/学习之间的作息变化,综合疲劳、压力、情绪等其他指标,帮助改善干预睡眠。

让健康更简单,让睡眠不足远离!

[1] WIKIDATA, sleep deprivation, https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3

[2] International Classification of Sleep Disorders 3. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine. 2014.

[3] [Mikael Häggström. When using this image in external works, it may be cited as: Häggström, Mikael (2014). "Medical gallery of Mikael Häggström 2014". WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.008. ISSN 2002-4436]


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