睡眠健康睡眠障碍失眠

2023年新春佳节正在进行中，相信大家正在享受祥和的假期时，正在经历各种睡眠不足/睡眠剥夺，但您知道睡眠剥夺带来的危害吗？

睡眠不足（Sleep deprivation，也称为sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指没充足的睡眠时间和/或睡眠品质来支持个人良好的警觉性、表现、和健康。这种症状或是慢性的，或是急性的，有各式不同的严重程度[1]。

急性睡眠不足是指个人的睡眠时间比平时少，或在短时间内根本不睡觉 --通常持续的时间是一到两天。慢性（长期）睡眠不足是指个人长期睡眠时间低于理想的时间长度。长期睡眠不足经常与失眠混淆。虽然长期睡眠不足和失眠都是睡眠时间长度和/或品质降低，而且是身体功能受损，但其间的区别在于入睡的能力。睡眠不足的人在正常的情况下能快速入睡，但失眠的人是难以入眠[2]。

睡眠剥夺/睡眠不足会对人产生非常严重的影响与副作用，具体影响如下：

睡眠不足对人体健康的影响[3]

1，大脑；2，注意力和工作记忆；3，情绪；

4，驾驶能力；5，心血管疾病；6，免疫系统

7，增加体重；8，II型糖尿病；9，儿童的发育与智力等

一般来说，睡眠剥夺可能会促使或是加剧下述的症状：

①肌肉酸痛；②混乱、记忆力衰减或丧失；③抑郁；④发生错误记忆；

⑤发生入睡前幻觉及醒来时幻觉；⑥手部震颤；⑦头痛；⑧针眼；

⑨眶周浮肿，俗称“眼袋”；⑩血压升高；⑪压力荷尔蒙水准升高；

⑫增加罹患2型糖尿病的风险；⑬免疫力降低，对疾病的易感性升高；

⑭罹患纤维肌痛的风险增加；⑮易怒；⑯眼球震颤；⑰肥胖症；

⑱癫痫发作；⑲儿童情绪失控；⑳暴力行为；㉑打哈欠；㉒狂躁；

㉓睡眠惯性；㉔注意力不足过动症(ADHD)；㉕精神症；等

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让健康更简单，让睡眠不足远离！

[1] WIKIDATA, sleep deprivation, https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3

[2] International Classification of Sleep Disorders 3. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine. 2014.

[3] [Mikael Häggström. When using this image in external works, it may be cited as: Häggström, Mikael (2014). "Medical gallery of Mikael Häggström 2014". WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.008. ISSN 2002-4436]

新春佳节进行中，睡眠不足危害多